俗话说：“小雪到，养生起。”进入小雪节气，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力。小雪节气的饮食养生讲究“两清一补”，即“清内火、清抑郁、补肝肾”。这时适合用什么中草药来食疗呢？

黑芝麻性味平和，食而不燥、补而不腻，小雪时节多吃它可以补肾益气，还可以抵抗寒冷、润肺生津。

食材：黑芝麻20g、粳米150g、红枣25g、白砂糖30g。

做法：粳米提前泡半小时，红枣要去核。

锅中放粳米和红枣，煮沸后小火熬煮到米粥烂熟。

【策划/统筹】陈子捷 郑建玲
【导演】郑建玲 彭宇津 
【执行】曾凯玲 
【出镜】罗一航 

编辑  郑建玲 二审 陈子捷  三审 向才志