经历了“刀片割喉”“水泥封鼻”之后，很多“阳了”的市民朋友逐渐康复。但“阳康”之后就能放飞自我吗？有哪些注意事项？这份“返岗指南”您收好。

第一，“阳康”之后多久可以出门、返岗？从临床上看，发病7天后，大部分轻症患者核酸都会开始转阴，基本不具传染性。这种情况下，我们可以连续三天测试抗原，如果都是阴性，而且各种呼吸道症状消失或者明显缓解，比如嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠，自我感觉身体状况良好，那就可以出门啦。

第二，“阳康”返岗之后需要避开同事吗？强烈建议各位“过儿”仍然要做好呼吸道防护，不要降低防控标准。虽然说一般年轻人在半年内不太可能二次感染新冠病毒，但目前正处于冬季呼吸道感染病高发期，传染病可不止新冠一种，而且一些免疫功能低下或者高风险岗位的人群也可能面临“二次感染”的风险。所以，大家千万不要掉以轻心，在人多、密闭的公共场所，比如办公室，还是要坚持佩戴口罩。同时，我们可以用含氯消毒液擦拭桌面，多开窗通风，保持社交距离。特别提醒：痰液是病毒的“温床”，一定要处理好，保护他人也保护自己。

第三，“阳康”之后可以运动吗？核酸转阴之后有部分人群会感觉持续的身体乏力，别担心，通常在两周之内都可以缓解，建议多休息几天。这里特别要注意的是，千万不要刚一康复，就从事非常繁重的工作，或者马上去健身、剧烈运动，还是要循序渐进、量力而行，比如八段锦就很不错啊！

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做好防护，健康“返岗”！

编辑 唐益  二审 陈浩勤  三审 程明盛