欢迎大家来到中山体育名师课堂。今天我们邀请到广东省李涛新体教名师工作室助手、中山市第一中学体育老师尹奇军来讲解排球的基本动作要领，今天我们一起学习一下拦网基础技术。

拦网是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。拦网动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。

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↑↑↑出镜老师：尹奇军（中山市第一中学体育老师，高中体育与健康高级教师，广东省李涛名师工作室助手，国培计划（2018）骨干教师；室内排球国家级裁判员，广东省优秀裁判员、教练员，中山市优秀教师，市先进体育工作者，市优秀辅导老师；中山市第一中学男子排球队主教练、多次带领市一中男排在省市比赛中获得佳绩；第二届广东省中小学青年教师教学能力大赛决赛（高中体育与健康）一等奖获得者，广东省第十五届省运会学校体育组教师教学技能大赛一等奖获得者。）

↑↑↑动作示范：中山市第一中学学生 黄子健

拦网基础技术

准备姿势：面向球网，左右开立，距网30-40厘米，屈膝屈肘于胸前。

起跳：重心降低，两膝弯曲，垂直起跳。

空中动作：含胸收腹，提肩伸臂，过网拦击。

练习方法：徒手拦网、扣拦练习。

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◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：夏亮红 黄汉英 
◆视频脚本： 夏亮红
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑：黄汉英
◆二审：谢琼
◆三审：吴森林
◆素材来源：中山日报