欢迎大家来到中山体育名师课堂。今天继续由广东省李涛新体教名师工作室助手、中山市第一中学体育老师尹奇军来讲解排球的基本动作要领，我们一起学习一下排球的基本技术：准备姿势与移动。

点击视频，看看尹奇军老师怎样说吧！

↑↑↑出镜老师：尹奇军（中山市第一中学体育老师，高中体育与健康高级教师，广东省李涛名师工作室助手，国培计划（2018）骨干教师；室内排球国家级裁判员，广东省优秀裁判员、教练员，中山市优秀教师，市先进体育工作者，市优秀辅导老师；中山市第一中学男子排球队主教练、多次带领市一中男排在省市比赛中获得佳绩；第二届广东省中小学青年教师教学能力大赛决赛（高中体育与健康）一等奖获得者，广东省第十五届省运会学校体育组教师教学技能大赛一等奖获得者。）

↑↑↑动作示范：中山市第一中学学生 吴政航

准备姿势与移动

排球技术分为无球技术和有球技术，准备姿势与移动步法是排球基本技术，属于无球技术。

按照重心高低，准备姿势分为半蹲、稍蹲和低蹲三种。

半蹲准备姿势：两脚开立稍比肩宽，屈膝提踵，脚尖内收，重心靠前，含胸收腹，双臂微曲，置于腹前。低蹲比稍蹲重点更低、更靠前，两脚距离更宽。

移动：从起动到制动的过程为移动。由起动、移动步法和制动三个环节组成。

移动步法：并步与滑步、交叉步等。

技术要点：抬腿弯腰移重心，第一步要快。

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◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：夏亮红 黄汉英 
◆视频脚本： 夏亮红
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑：黄汉英
◆二审：谢琼
◆三审：陈浩勤
◆素材来源：中山日报