欢迎大家来到中山体育名师课堂，今天邀请到广东省李涛新体教名师工作室学员、中山纪念中学体育老师陈超来给大家进行游泳项目的教学。游泳是中考体育考试项目之一，要怎样才能取得高分成绩？陈超老师说，掌握出发和转身技巧非常重要。

点击视频，看看陈超老师怎样说吧！

↑↑↑出镜老师：陈超（中山纪念中学体育老师，高中体育与健康高级教师。广东省李涛名师工作室成员，教育部首批“全国学校体育教练员赴美留学”访问学者；国培计划（2017）骨干教师；国家游泳指导员职业培训师、考评员；游泳国家一级裁判员；广东省群众体育先进个人；广东省学生体育艺术联合会游泳协会常务；广东省优秀教练员；中山市优秀教师。）

↑↑↑动作示范：中山纪念中学学生 邝家树 叶睿天

摆臂式转身技巧

1、双手伸直同时触壁；

2、触壁后屈膝团身转体、一只手在水下伸出，另一只手空中摆臂斜插入水，同时呼吸；

3、双腿用力蹬壁呈流线型离开，动作连贯不停顿。     

蹲踞式出发技巧

两脚前后站立，双手抓台，重心前移，发令响，后腿先蹬、前腿后蹬，空中身体保持一定的紧张度，核心收紧流线型入水。

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◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：黄汉英 夏亮红
◆视频脚本：黄汉英
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑：黄汉英
◆二审：张鹏
◆三审：徐小江
◆素材来源：中山日报