11月14日是联合国糖尿病日。据估算，我国糖尿病患者规模已超9700万，大约每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群约1.5亿。医生提醒，许多人并不知道自己属于糖尿病高危人群。

什么样的人是糖尿病高危人群？哪些现象是糖尿病的前兆？如何科学控糖？今天，日报君请来了中山火炬开发区医院内分泌科主任医师冯佳庆，为读者们解答疑问。

冯医生提醒，年龄在40岁以上，体重指数大于≥24，有高血压或者心脑血管病变、常年不参与体力活动、生活中经常久坐，血脂异常，有巨大儿生育史以及有糖尿病家族遗传史等人群，都是高危人群。

那如果自己有上述一些高危人群因素，该如何避免糖尿病的发生？

冯医生建议，高危人群要保证充足的睡眠，在饮食上，需要注意果糖摄入量要适中，同时避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸的过度摄入。针对网友关心的，喝可乐到底会不会容易得糖尿病的问题，冯医生表示，糖尿病发病因素非常复杂，与多种因素有关，单纯喝可乐并不一定会得糖尿病，但是经常喝可乐会提高患糖尿病的风险。

冯医生同时建议，体育运动有助于控制体重和减肥，不仅有助于控制血糖，对于改善血脂和血压都有好处，糖尿病患者规律运动需要将有氧运动和力量运动结合起来，比如，每周至少进行五天，每次30分钟的运动等。

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