8月27日晚，南国书香节中山会场迎来一场接地气的中医养生讲座。岐黄学者、广东省名中医、广东省医学领军人才、广东省中医院副院长杨志敏以《出伏后，如何祛湿养生》为题，聚焦岭南地域特点与市民生活习惯，用通俗语言拆解“湿邪”内核，破除常见养生误区，结合中山地域气候、市民生活习惯，传递科学、长效的祛湿与四时调护理念。

杨志敏深耕岭南中医多年，对如何祛湿有独到见解。讲座开篇，她从汉字“湿”切入，借文字溯源帮助现场观众理解中医理论。“火在水上则生湿，火在水下则生气。”她以此句为引，追溯汉字本义，深入浅出地解读传统中医典籍里湿邪的致病原理，让晦涩的中医知识变得通俗易懂。

在厘清湿邪原理后，杨志敏着重回应了现场观众最为困惑的问题：到底什么时候该祛湿？她坦言，三伏天湿热交蒸，确实是大众集中祛湿的时段，但多数人存在一个根深蒂固的误区，即认为出伏入秋后湿气自然消退，可以停止调理。对此，她结合岭南独特的气候规律加以辨析，指出北方入秋干爽，而广东正经历“争秋夺暑”的过渡期，盛夏余湿未净，初秋燥气又起，外湿与内湿交织缠结，反而比盛夏时更需要持续化湿。这一观点让不少市民频频点头，现场气氛活跃。

地域环境对湿气的影响同样不可忽视。杨志敏为市民作出分析：岭南临海、水汽充沛，加之地形屏障使湿气滞留难散，形成长年湿热的外环境；而本地居民日常嗜食鱼虾、生冷瓜果，又习惯久坐、贪凉，脾胃运化功能容易受损，水液代谢紊乱，便在内滋生湿浊。外湿与内湿相互呼应，这也是岭南人普遍感觉“身重乏力”的根源所在。

讲座中，杨志敏通过图文并茂的方式，列举了湿气偏重的典型身体信号：晨起昏沉嗜睡、舌苔厚腻、大便黏滞冲不净、皮肤出油长痘、关节酸胀等。她将这些表现归纳为体质、饮食和生活习惯三重成因，并给出清晰的应对思路——“上中下焦，对号入座”，即根据湿邪所在的不同部位，有针对性地调整调理策略。除了规律作息、均衡膳食和适度运动，她还提及艾灸、拔罐、刮痧等外治手段，作为日常辅助。

食疗环节是讲座中最接地气的内容。结合中山本地喜爱煲汤，不少家庭会栽种药食同源植物自制养生汤水的民俗，杨志敏给出了贴合本地实际的食疗方案。她推荐五指毛桃、陈皮、紫苏、砂仁等岭南地道药材，同时指出家家厨房常见的葱、姜、薄荷也能发挥不错的化湿作用，并专门开出陈皮茯苓山药粥、赤小豆薏苡仁汤等简易食谱，方便市民在家实操。

“祛湿不是越猛越好，贵在识别与平衡。”杨志敏强调，中医养生核心在于因地、因时、因人制宜，不能机械照搬节气时令。她提醒市民不要机械地对照日历节气，而应学会体察自身的真实感受，根据天气变化和当日状态动态调整养护方式。如果自行调理后症状未见缓解，甚至加重，务必及时就医，由专业医师辨证施治，避免盲目用药或过度治疗。