5月6日是传统的二十四节气中的“立夏”节气。立夏后，气温已经开始明显升高，一年之中阳气最旺盛的季节到来。昨日，市中医院健康管理中心主任阚丽娜表示，夏季主“长”，此时天地万物阳气昌盛，万物生机活跃，人体也要顺应这一时令特点，但需注意阳气过盛就会造成心火旺盛，所以夏季养生精神上力避懈怠厌倦之心，情绪上要平和愉悦，免生燥热。生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒，作息上宜晚睡早起，注意饮食卫生，避虚邪、远疾病，方可安度盛夏。

■养心可多吃红色食物

《素问·六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”阚丽娜表示，养心成为夏季保健的一大关键点。

阚丽娜表示，中医认为五色入五脏，白色润肺，黄色益脾胃，红色补心，绿色养肝，黑色补肾，所以红色的食物养心入血，还有活血祛瘀的作用。其中红色温性的食物有温补心阳的作用，而红色寒凉的食物则有清心热、去心火的作用。比如羊肉、荔枝、辣椒温补心阳，红萝卜、西红柿、西瓜清心去火。夏季最好的水果肯定是西瓜了，西瓜就为红色，被誉为中药中的“白虎汤”，可以清热生津，具有很好的降温和解渴的功效。但夏季吃西瓜切忌贪凉，冰冻西瓜很容易损伤脾胃，尤其是老人和儿童要注意。

■夏季养生既要“静心”又要“清心”

内经说夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气，要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄。“其关键就在于夏季要精力旺盛，保证充足的睡眠，可适当睡午觉，调整自己的心境。”阚丽娜表示，所谓“心静自然凉”，这样可以更加顺应夏天阳气旺盛的特点。

阚丽娜说，夏季首要的养生任务就是防暑降温。由于炎热酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻，甚或虚脱中暑。尽量避免户外强烈的阳光下工作或活动，采取好防晒措施；穿浅色和透气的衣服，戴好防晒工具。要常备防暑药物，如清凉油，藿香正气水，风油精等。

■吃“树三鲜”有助于安心度夏

立夏之后，气温逐渐高了起来，这时各种应季食物也开始陆续上市，它们不仅新鲜美味，还在夏季养生中起到关键作用。阚丽娜表示，其中“树三鲜”即樱桃、枇杷、杏子是较好的应季养生水果。

阚丽娜表示，樱桃含有较多的维生素C和少量的有机酸，富含花青素，有助保护视力、提高免疫力；金灿灿的枇杷富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质，还有润肺、生津、止咳的功效；杏子在立夏后上市，民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，杏子富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力。

记者 周映夏 通讯员 黄琳

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