由于“经带胎产”的生理特性，女性除了遵循健康的生活方式养生以外，还要注意针对生理特性养生。今天是“三八”妇女节，市中医院治未病中心副主任医师邓倩对女性养生提出了如下建议。

月经病养生注意养心肝 带下病注意节食和运动

邓倩表示，妇女以肝为先天，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神压力，情绪不稳，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心肝。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。心理养生主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，肝失调畅，气血逆乱。所以制怒是月经病养心的首务。忧思伤脾，心脾两虚，气血不足，运行不畅造成心神不宁，易生惊恐。女子应避免困身家务，避免与社会脱节，应保持与人交流，社会融合度好才能心理健康。

带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘造成湿热下注；饥饱失常、过食生冷造成脾胃虚弱，脾虚生湿，湿浊下注。

“带下病的养生重在调节饮食。首先忌食易肥甘、生冷、甜品等生湿食物，其次养成定时定量的饮食习惯，饮食七分饱，七分饱意思是肚子不饿嘴巴还想吃的状态。”邓倩医生表示，可以适当进食祛湿之品。防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。另外，运动可以出汗排湿，非常有利于防治带下病。

妊娠后养生注意防止过劳  更年期养生注意养阴抑躁

妊娠后主要有三个病症，一是呕吐，二是浮肿，三是流产。这三个病症都跟劳累有关，所以妊娠后的养生注意防劳。邓倩医生提醒，劳累分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，郁闷不乐。劳心者宜适度户外活动，分散注意力，以缓解压力。同时避免情节惊险、节奏强烈的刺激，以防更加紧张，加重劳心。劳力指过度体力活动，一般妊娠前5个月以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台散步等方式，达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。

防劳还可辅助多种措施：橘子皮煎水代饮，防治妊娠呕吐；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿；仙鹤草、益母草、生黄芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代饮防治流产。轻度揉压刺激足三里也有防劳辅助作用。

中医认为“七七天葵竭”，意思女性进入更年期因为雌激素水平下降导致阴伤，阴虚火旺则表现为烘热汗出、失眠梦多、头痛眩晕、情绪不稳、烦躁易怒、阴道干涩等症状。“静能生水、静能生阴”“静则神藏，躁则消亡”。 邓倩提醒，更年期女子要注意静心养阴，借助打坐、瑜伽、八段锦等养生功练习静心，每天偷闲1小时彻底放空放松。另外，烹饪多蒸煮炖，少煎炒炸，更年期症状明显且无禁忌症者可以适当进食雪蛤，可以补充天然雌性激素，延缓衰老。

记者 周映夏 通讯员 黄琳

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